Prancha frontal (Front plank)
Árvore de habilidades
Técnica
- A Base deita-se de costas com os braços estendidos verticalmente e segura as mãos do parceiro.
- A Base posiciona os pés nas ancas do Flyer enquanto este se inclina para a frente, elevando os pés ao estender as ancas.
- A Base estende as pernas verticalmente, continuando a apoiar as mãos do Flyer.
Dicas de formulário
- Base: Mantenha seus braços e pernas totalmente estendidos e verticais.
- Flyer: Mantenha uma posição de Plank rígida.