Pozycja trupa (Savasana, Corpse Pose)
Drzewko umiejętności
Technika
- Leżąc na plecach (na wznak), wyciągnij ręce od barków w dół, dłońmi do góry, w niewielkiej odległości od bioder.
- Pozwól nogom i stopom swobodnie się ułożyć, palce stóp lekko na zewnątrz, stopy na szerokość bioder lub nieco szerzej.
- Oprzyj głowę na środku potylicy.
- Rozluźnij całe ciało od głowy do stóp i odpocznij.
Wskazówki dotyczące formy
- Ułóż łopatki pod sobą tak, aby barki były odsunięte od uszu i aby z każdym wdechem móc w pełni oddychać do klatki piersiowej.
- Rozluźnij barki, biodra, brzuch, ręce i nogi.
- Rozluźnij szczękę.
- Pozwól, aby oddech znalazł naturalny, spokojny rytm.