Leżąc na plecach (pozycja leżąca na wznak), rozłóż ramiona na boki od barków, z dłońmi skierowanymi do góry i w niewielkiej odległości od bioder.
Pozwól nogom i stopom rozluźnić się w tej pozycji, z palcami stóp skierowanymi lekko na zewnątrz i rozstawionymi na szerokość bioder lub nieco szerzej.
Oprzyj głowę na środku tyłu głowy.
Uwolnij wszelkie napięcie od głowy do stóp i odpocznij.
Wskazówki dotyczące formy
Ułóż łopatki pod sobą tak, aby była przestrzeń między uszami a barkami, i czuj, że możesz w pełni oddychać do klatki piersiowej z każdym wdechem.
Rozluźnij wszelkie napięcie z barków, bioder, brzucha, ramion i nóg.
