Pozycja skłonu bocznego (Urdhva Hastasana Ardha Chandrasana, Side bending pose)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań prosto, mocno opierając stopy o podłoże i wyciągnij jedną rękę nad głowę.
- Wydłuż kręgosłup, a następnie wykonaj skłon w bok w przeciwnym kierunku, aż poczujesz rozciąganie wzdłuż boku ciała.
- Oddychaj głęboko, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj obie stopy równomiernie dociśnięte do podłoża, a biodra w bezruchu.
- Wykonaj skłon prosto w bok, bez skręcania tułowia.