Pozycja Lotosu w Górze (Urdhva Padmasana, Upward Lotus Pose)
Drzewo umiejętności
Technika
- Z pozycji siedzącej z nogami wyciągniętymi przed siebie, ułóż nogi w Lotus , najpierw prawa noga.
- Połóż się i podeprzyj się rękami na plecach, aby unieść lotos, kości kulszowe w górę.
- Połóż ręce na kolanach i zrównoważ się.
Wskazówki dotyczące formy
- Odsuń brodę od klatki piersiowej, aby obciążyć tył głowy, a nie szyję.
- Jeśli nie możesz utrzymać równowagi z rękami na kolanach, trzymaj je na plecach.