Podniesiona stopa w pionowej pozycji żaby (Podniesiona stopa w pozycji kozaka, Foot-elevated vertical frog, Foot-elevated cossack hold)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Usiądź na ziemi, wyprostuj jedną nogę na bok i połóż tę stopę na lekko podwyższonej powierzchni.
  2. Zegnij drugą nogę, przyciągnij stopę blisko pośladka i wypchnij kolano na zewnątrz, aby otworzyć biodra.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt