Posture de l'embryon dans l'utérus tenant les pieds (Progression de Garbha pindasana, Embryo in the Womb Pose holding the feet, Garbha pindasana progression)

Technique

1. En position assise, jambes tendues devant vous, croisez les jambes au niveau des tibias.
2. Saisissez les côtés des pieds.
3. Équilibrez-vous sur les ischions.
4. Puis roulez d'avant en arrière neuf fois.

Conseils de forme

1. Lorsque vous roulez sur le dos, assurez-vous de rouler sur le côté de la colonne vertébrale.
2. Utilisez votre respiration pour rouler, expirez pour descendre, inspirez pour monter.

Exercices similaires

• Posture de l'embryon dans l'utérus
• Bent-legs transition Double Toe Hold
• Double Toe Hold
• Straddle roll-back to Pancake
• Straddle-up

Équipement

• Sol (mains ou corps)