Posture de flexion latérale (Urdhva Hastasana Ardha Chandrasana, Side bending pose)

Technique

1. Tenez-vous droit, les pieds bien ancrés au sol, et tendez un bras au-dessus de la tête vers le côté opposé.
2. Allongez votre colonne vertébrale avant de vous pencher sur le côté : vous devriez sentir un étirement sur le côté étiré de votre corps.
3. Appuyez uniformément sur les deux pieds et évitez de vous tordre.
4. Respirez profondément et revenez au centre avec contrôle.

Conseils de forme

1. Posture droite
2. Bras complètement tendus
3. Flexion latérale sans torsion
4. Hanches stables
5. Poids réparti uniformément sur les deux pieds

Exercices similaires

• Inclinaison latérale bras levés
• Chien tête en haut latéral
• Drapeau humain suspendu
• Triangle soutenu par la cheville
• Angle latéral soutenu par le coude

Équipement

• Sol (debout)