Posture de flexion latérale (Urdhva Hastasana Ardha Chandrasana, Side bending pose)

Technique

1. Tenez-vous droit, les pieds bien ancrés au sol, et levez un bras au-dessus de la tête.
2. Allongez votre colonne vertébrale, puis penchez-vous sur le côté opposé jusqu'à ce que vous sentiez un étirement le long du flanc.
3. Respirez profondément, puis revenez au centre.

Conseils de forme

1. Gardez les deux pieds appuyés uniformément et vos hanches immobiles.
2. Penchez-vous droit sur le côté sans pivoter.

Exercices similaires

• Inclinaison latérale bras levés
• Chien tête en haut latéral
• Drapeau humain suspendu
• Triangle soutenu par la cheville
• Angle latéral soutenu par le coude

Équipement

• Sol (debout)