Posizione della montagna (Tadasana, Samasthiti, Mountain pose)

Tecnica

1. Stai in piedi con i piedi uniti, e allinea le ginocchia sopra le caviglie, i fianchi sopra le ginocchia e le spalle sopra i fianchi.
2. Guarda dritto davanti a te.
3. Ruota i palmi rivolti in avanti.

Esecuzione

1. Rilascia ogni tensione dalle spalle, dal collo e dalla mascella.
2. Mantieni le gambe attive.
3. Allungati attivamente attraverso la punta delle dita.

Esercizi simili

• Piegamento in avanti a gambe piegate fino alle caviglie
• Saluto verso l'alto
• In piedi su una gamba
• Pike in piedi sulle caviglie
• Standing shoulder elevation and depression- arms by the sides

Attrezzatura

• Pavimento (in piedi)