Pose Janin dalam Rahim memegang Kaki (Progresi Garbha Pindasana, Embryo in the Womb Pose holding the feet, Garbha pindasana progression)

Teknik

1. Dari posisi duduk dengan kaki diluruskan ke depan, silangkan kaki di tulang kering di depan Anda.
2. Pegang sisi-sisi kaki.
3. Seimbangkan pada tulang duduk.
4. Kemudian gulingkan tubuh maju mundur sembilan kali.

Tips bentuk

1. Saat berguling telentang, pastikan untuk berguling di sisi tulang belakang.
2. Gunakan napas Anda untuk berguling, hembuskan napas untuk berguling ke bawah, tarik napas untuk berguling ke atas.

Latihan Serupa

• Pose Janin dalam Rahim
• Bent-legs transition Double Toe Hold
• Double Toe Hold
• Straddle roll-back to Pancake
• Straddle-up

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)