Pose du lotus vers le haut (Urdhva Padmasana, Upward Lotus Pose)

Arbre de compétences

Technique

  1. D'une position assise, les jambes devant vous, amenez vos jambes en Lotus , jambe droite en premier.
  2. Allongez-vous et utilisez vos mains sur votre dos pour soulever le lotus, les ischions vers le haut.
  3. Placez les mains sur vos genoux et équilibrez-vous.

Conseils de forme

  1. Éloignez le menton de la poitrine pour mettre le poids sur l'arrière de la tête plutôt que sur votre cou.
  2. Si vous ne pouvez pas garder l'équilibre avec les mains sur les genoux, gardez-les sur votre dos.

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