Desde Downward dog , lleva la rodilla hacia la misma muñeca lateral y coloca las caderas sobre un bloque con el borde exterior de la espinilla en el suelo.
El ángulo de la rodilla puede ser más pequeño para las caderas más apretadas o más abierto para las caderas más flexibles.
Extiende el pie trasero.
Apoya parte de tu peso en los brazos.
Trata de cuadrar las caderas y los hombros hacia la parte delantera de la colchoneta.
Consejos de forma
Esto crea un Hip external rotation en la pata delantera y un Hip extension en la pata trasera.
Evite inclinarse hacia un lado.
No debe sentir ningún dolor en la rodilla. Si lo haces, aléjate de la postura y vuelve a intentarlo doblando la rodilla delantera un poco más (ángulo más pequeño).