Desde Downward dog , lleva la rodilla hacia la muñeca del mismo lado y apoya las caderas sobre un bloque con el borde exterior de la espinilla en el suelo.
El ángulo de la rodilla puede ser más cerrado para caderas menos flexibles, o más abierto para caderas más flexibles.
Extiende el pie de atrás.
Apoya parte de tu peso en tus brazos.
Intenta cuadrar las caderas y los hombros hacia la parte delantera de la colchoneta.
Consejos de forma
Esto crea una Hip external rotation en la pierna delantera y una Hip extension en la pierna trasera. Intenta sentir ambas.
Evita inclinarte hacia un lado.
No deberías sentir ningún dolor en la rodilla. Si lo sientes, sal de la postura e inténtalo de nuevo usando un ángulo más pequeño en tu rodilla delantera.
