Polichinelo frontal (Polichinelo, Polichinelo esquiador, Frontal jumping jack, Jumping jack, Skier jack)

Técnica

1. Fique em pé com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
2. Salte e separe as pernas para frente e para trás, enquanto simultaneamente balança os braços para cima e para baixo.
3. Alterne o movimento das pernas e dos braços, sincronizando a troca com o salto.

Dicas de formulário

1. Mantenha seus movimentos explosivos e sincronizados.

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Equipamentos

• Chão (em pé)