Pli une jambe couché assisté (Étirement des ischio-jambiers couché, Supta Padangusthasana, Posture de la main couchée vers le gros orteil, Assisted supine one-leg fold, Supine hamstring stretch, Reclining Hand to Big Toe Pose)
Rentrez une jambe et enroulez une sangle autour de ce pied, en ajustant la longueur de la sangle entre vos mains et le pied (plus c’est long, plus c’est facile).
Étendez la jambe vers le haut tout en tenant cette sangle avec vos mains et maintenez la position pendant un certain temps.
Conseils de forme
Gardez tout votre dos à plat et le bas de votre jambe à plat sur le sol.