Plank depan (Front plank)

Teknik

1. Base berbaring telentang dengan lengan terentang vertikal dan memegang tangan pasangan.
2. Base menempatkan kaki mereka di pinggul flyer saat mereka condong ke depan, mengangkat kaki dengan meluruskan pinggul.
3. Base meluruskan kaki secara vertikal sambil terus menopang tangan flyer.

Tips bentuk

1. Base: Jaga lengan dan kaki Anda tetap lurus sepenuhnya dan vertikal.
2. Flyer: Pertahankan posisi Plank yang kaku.

Latihan Serupa

• Kelelawar straddle
• Plank ganda
• Plank depan panjang
• Daun terlipat
• Kaki rendah di tangan terbalik

Peralatan

• Pasangan Latihan