Placez-vous près d’une surface surélevée, telle qu’un Plyo Box , et tournez votre corps sur le côté, en vous tenant sur un bras tendu.
Placez le pied de votre jambe supérieure sur la boîte et tenez l’autre jambe en l’air.
Maintenez la position pendant un certain temps, puis répétez de l’autre côté.
Conseils de forme
Ne laissez pas l'épaule inférieure s'élever vers votre oreille : éloignez-la de votre oreille et tirez l'épaule vers le bas, vers votre hanche ( Shoulder depression ).
Ne pliez pas les hanches : gardez le haut du corps et les jambes dans le même plan.
Ne laissez pas vos hanches tomber : activez l'intérieur de votre cuisse pour les pousser vers le haut.