Planche avant (Front plank)

Arbre de compétences

Technique

  1. La base s'allonge sur le dos, les bras tendus verticalement, et attrape les mains du partenaire.
  2. La base place ses pieds sur les hanches du voltigeur tandis que le voltigeur se penche en avant, soulevant les pieds en étendant les hanches.
  3. La base tend les jambes verticalement, continuant de soutenir les mains du voltigeur.

Conseils de forme

  1. Base : Gardez vos bras et vos jambes complètement tendus et verticaux.
  2. Flyer : Maintenez une position rigide de Plank .

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Équipement