Tenez des sangles ou des anneaux et prenez du recul.
Faites un squat sur une jambe et sautez de manière explosive.
La jambe non utilisée est toujours maintenue droite et ne touche pas le sol.
Ajustez la longueur des bretelles et votre position de manière à ce qu’elles soient en tension lorsque votre corps est légèrement incliné vers l’arrière.