Comienza en un Straddle one-arm handstand , o en un Handstand con ambos brazos y las manos juntas.
Desplaza tu peso lentamente hacia una mano, luego libera la otra mano y junta las piernas.
Mantén el equilibrio ajustando la presión en tus dedos, manteniendo el cuerpo recto y firme.
Para bajar, coloca la mano libre de nuevo en el suelo antes de bajar caminando o con un movimiento de piernas.
Consejos de forma
La posición recta es mucho más difícil que el Straddle one-arm handstand , donde las piernas pueden ajustar el equilibrio: el punto de equilibrio es más pequeño y más fijo. Puede tomar mucho tiempo aprenderla incluso después de mantener la versión en straddle de manera constante.
Empuja el suelo para elevar el hombro del brazo base ( Shoulder elevation ), aprieta las rodillas y los tobillos juntos y apunta los dedos de los pies para mantener la parte inferior del cuerpo rígida.
Mantén el peso en la parte interna de la mano, alrededor del pulgar y el dedo índice, en lugar de en el borde exterior.
Contrae los Abs lo suficiente como para recibir una palmada ligera en el estómago, pero no al máximo.
Riesgos
Demasiado peso en el borde exterior de la mano aumenta el riesgo de lesiones en la muñeca.
Calienta bien tus muñecas y hombros: todo tu peso pasa a través de un solo brazo.
