Desde un Handstand estable, comienza cambiando la mirada a la mano base que soportará la mayor parte de tu peso. La mirada debe estar alrededor del primer nudillo del pulgar o del dedo índice, pero su punto focal único puede ser ligeramente diferente.
A continuación, crea una diagonal muy pequeña con las caderas. Concéntrese en mantener los muslos contraídos y apretados entre sí. La diagonal de las caderas debe coincidir con el ángulo diagonal de los hombros, con la cadera opuesta por encima de la mano base.
Las caderas diagonales deben crear una sensación de más peso en la mano base. Empuje la mano de la base contra el suelo con fuerza para obtener un poco más de Shoulder flexion backward y Shoulder elevation . Piense en el hombro empujando hacia arriba para tocar la oreja o la barbilla. Este empuje adicional enderezará la columna vertebral y permitirá que los dedos de la mano de apoyo se levanten, hasta que solo 2 dedos toquen el suelo.
Imagine una línea recta de fuerza entre el suelo, la mano, el hombro y la región sacra (o coxis).
Consejos de forma
No intente levantar la mano de apoyo directamente. La carpa de la mano de apoyo debe ser principalmente una reacción necesaria al Shoulder elevation en la mano base.