Pike sur les chevilles débout (Étirement pike débout, Étirement avant débout sur les chevilles, Standing pike on ankles, Standing pike stretch, Standing forward fold on ankles)

Technique

1. Tenez-vous droit, les pieds joints.
2. Pliez au niveau des hanches tout en gardant le dos aussi droit que possible.
3. Appuyez-vous avec les mains sur les chevilles

Conseils de forme

1. Maintenez une Pelvic tilt antérieure pour étirer les Hamstrings

Exercices similaires

• Demi-repli vers l'avant soutenu par les genoux
• Demi-repli vers l'avant soutenu par les tibias
• Debout demi-repli vers l'avant
• Étirement en écart débout
• Repli vers l'avant jambes pliées jusqu'au sol

Équipement

• Sol (debout)