Demi-repli vers l'avant soutenu par les tibias (Dos droit debout pike sur les tibias, Shin-support half forward bend, Straight back standing pike on shins)
Depuis Bent-legs forward fold to ground , inspirez et levez la poitrine et la tête pour allonger la colonne vertébrale, en amenant les mains aux tibias et tendez les jambes.
Conseils de forme
L'idée ici est de créer une action opposée à la flexion avant, donc une extension de la colonne vertébrale plutôt qu'une flexion de la colonne vertébrale.