Perpanjangan triceps dengan cincin miring (Incline rings triceps extension)

Otot

• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Pectoralis major (kepala sternal)
• Latissimus dorsi
• Teres major

Teknik

1. Pasang ring sekitar setinggi dada dan condongkan badan ke depan pada ring tersebut.
2. Tekuk siku, jaga lengan atas sejajar dengan tubuh Anda, sehingga lengan bawah Anda mengarah ke belakang.
3. Luruskan siku untuk kembali ke posisi awal.

Tips bentuk

1. Jaga Abs Anda tetap aktif dan Pelvic tilt posterior.
2. Jaga siku Anda tetap dekat dengan telinga dan mengarah ke depan; jangan biarkan siku melebar ke samping.

Latihan Serupa

• Ekstensi tricep di atas kepala dengan dumbel
• Perpanjangan trisep berbaring dumbbell
• Pushup ring incline
• Ring dip bantuan kaki
• Ekstensi tricep berbaring dengan kettlebell

Peralatan

• Cincin