Pernafasan kopi berbobot (Weighted coffee breathing)

Teknik

1. Berbaringlah di lantai dan letakkan beban di perut Anda.
2. Bernapaslah melalui hidung Anda dan fokuslah pada mengembuskan napas dengan tajam (seperti Anda bersin).
3. Ulangi secara berurutan dengan cepat.

Latihan Serupa

• Curl bicep barbel
• Rotasi lengan bawah bagian atas dengan dumbbell
• Rotasi lengan bawah bagian bawah dengan dumbbell
• Adduksi pinggul mesin
• Angkat betis di leg press duduk

Peralatan

• Kettlebell