Peregangan doa (Prayer stretch)

Teknik

1. Berlututlah di depan permukaan yang ditinggikan.
2. Letakkan siku Anda di permukaan itu, tekuk lengan dan satukan telapak tangan Anda.
3. Dorong dada Anda ke bawah sejauh mungkin, tanpa melengkungkan punggung.

Tips bentuk

1. Pertahankan posisi posterior Pelvic tilt .

Latihan Serupa

• Jembatan kaki diangkat
• Tahan Y di lantai
• Gantung lengan lurus
• Pose anak anjing diperpanjang
• Peregangan fleksi pergelangan rotasi eksternal

Peralatan

• Permukaan yang ditinggikan