Mulai dengan berdiri dengan beban atau resistance band (diamankan di bawah kaki Anda) di satu tangan, telapak tangan menghadap tubuh Anda, dan kaki selebar bahu.
Jaga sedikit tekukan pada siku Anda dan angkat dumbbell langsung ke samping hingga setinggi bahu.
Kontrol penurunan kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan.
Tips bentuk
Pertahankan tulang belakang netral dan hindari condong ke sisi berlawanan saat mengangkat.
Fokus pada mengangkat beban menggunakan otot bahu samping, bukan momentum.