Dari posisi berlutut, letakkan tangan Anda berdekatan di lantai dengan jari-jari mengarah ke samping, atau ke arah kaki Anda.
Pertahankan punggung atas membulat, condongkan tubuh ke depan dan ke bawah untuk menempatkan siku Anda ke perut, di bawah tulang rusuk.
Terus condongkan tubuh ke depan sambil menjulurkan kaki ke belakang
Angkat satu kaki dari tanah, pertahankan sebagian berat badan Anda pada jari-jari kaki yang lain. Usahakan untuk menempatkan sebagian besar berat badan Anda pada tangan Anda.
Tips bentuk
Bereksperimenlah dengan posisi siku Anda untuk menciptakan tumpuan yang kuat untuk menyeimbangkan diri. Siku Anda mungkin perlu lebih dekat satu sama lain, atau lebih rendah di perut, agar bisa menyeimbangkan diri.
Pandanglah ke depan pada satu titik di lantai di depan Anda.