Mulai dengan posisi merangkak, tekuk jari-jari kaki ke dalam dan angkat pinggul ke atas dan ke belakang, mengangkat lutut dari lantai dan meluruskan kaki ( Downward dog position).
Tekuk sedikit salah satu lutut dan bertumpu pada bola kaki, untuk menempatkan lebih banyak beban pada kaki yang lain dan mengintensifkan regangan di sisi tersebut.