Otwarcie 90-90 (Opening 90-90)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Usiądź na ziemi z nogami zgiętymi pod kątem 90 stopni ( 90-90 pozycja) i rękami opartymi o ziemię za plecami dla wsparcia.
  2. Unieś tylne kolano poprzez zewnętrzną rotację biodra.
  3. Wykonuj ruch z kontrolą i nie kompensuj, poruszając dolną częścią pleców.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt