Ongelijke push-up (Uneven pushup)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Plaats je handen op de vloer op schouderbreedte, direct onder je schouders, met één hand op een verhoogd platform.
  2. Laat jezelf langzaam zakken voorbij het verhoogde platform en ga zo laag als je flexibiliteit toelaat.
  3. Pauzeer en duw jezelf dan vloeiend terug naar de startpositie.
  4. Het gebruik van een instabiel platform, zoals een bal, maakt de oefening zwaarder.

Houdingstips

  1. Zorg ervoor dat je de belasting gelijkmatig tussen je handen verdeelt.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting