De base ligt op de rug met de armen gestrekt, handen ter hoogte van de schouders en de knieën gebogen.
De flyer staat met één voet aan elke kant van de heupen van de base, buigt voorover, plaatst de handen op de dijen van de base en brengt de schouders naar de handen van de base.
De flyer plaatst één voet op de dij of knie van de base, dan de andere, wat voor beiden comfortabel is.
De flyer tilt langzaam één been tegelijk op in een tuck en, zodra beiden comfortabel zijn, strekt de benen boven het hoofd uit.
Om te eindigen, brengt de flyer de voeten terug naar de knieën of dijen van de base en stapt één voet tegelijk naar beneden.
Houdingstips
De base behoudt Joint stacking en houdt de flyer in hun Box , waarbij de schouders in de grond worden gedrukt.
De flyer behoudt een Hollow body en een posterieure Pelvic tilt gedurende de hele oefening, waarbij het gewicht richting de knieën van de base wordt gestuurd.
