Omuz yer değiştirmeleri (Sopa ile omuz yer değiştirmeleri, Omuzdan geçiş, Shoulder dislocates, Stick dislocates, Shoulder pass-through)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir Staff veya Strap 'i iki elinizle, omuz genişliğinden daha açık, avuç içleriniz aşağı bakacak ve kollarınız uzatılmış olarak tutun.
- Çubuğu veya kayışı başınızın üzerinden sırtınızın arkasına getirin.
- Ellerinizi birlikte hareket ettirerek veya tek tek getirerek doğrusal bir ileri-geri hareket yapabilirsiniz.
Form ipuçları
- Tutuşunuzu daha yakın veya daha geniş hareket ettirerek yoğunluğu artırabilir veya azaltabilirsiniz.
- Belinizle telafi etmemek için karın kaslarınızı sıkı tutun.
- Boynunuzla telafi etmemek için dümdüz karşıya bakın.
- Hareketin kontrolünü tüm süre boyunca elinizde tutun