Personel sabanı (Staff plow)

Teknik

1. Dik durun ve arkanızda, elleriniz omuz genişliğinde açık olacak şekilde bir sopa veya bant tutun.
2. Standing pike on the ground pozisyonuna doğru öne eğilin ve kollarınızı başınızın üzerine doğru çekin.

Benzer Egzersizler

• Oturur pike sıkıştırma
• Squat fold
• Yatar omuz çıkıkları
• Seiza omuz çıkıkları
• Beginner forward fold

Ekipman

• Uzun nesne