Omgekeerde pols knijpen (Vuist met polsflexie, Flipped wrist squeeze, Fist with wrist flexion)

Techniek

1. Druk de ruggen van je handen op de grond voor je, vingers naar voren wijzend
2. Sluit de vingers tot een vuist, waarbij je de knokkels van de grond tilt

Houdingstips

1. Houd de pols gebogen in een hoek van 90 graden

Vergelijkbare oefeningen

• Kniepols opdrukken
• Quick wrists warmup
• Pols opdrukken
• Handpalmen omhoog vingers naar de zijkanten opzij-zijwaarts
• Kniepalmen heffen

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)