Odchylenie łokciowe z kettlebellem (Kettlebell ulnar deviation)

Mięśnie

• Mięsień zginacz łokciowy nadgarstka
• Mięsień prostownik łokciowy nadgarstka

Technika

1. Stań prosto, trzymając kettlebell za tylną część uchwytu, z ręką wzdłuż ciała i dłonią zwróconą do uda.
2. Unieś kettlebell jak najwyżej do tyłu samym ruchem nadgarstka, bez odchylania ręki do tyłu w barku.
3. Spód kettlebella powinien być skierowany do tyłu.

Podobne ćwiczenia

• Noszenie kettlebella dnem do góry
• Kołysanie pięściami
• Unoszenie ramienia bokiem jednorącz
• Rotacja zewnętrzna barku w siadzie z ramieniem z boku
• Wspięcia na palce na leg pressie poziomym jednonóż

Sprzęt

• Kettlebell