Niska poza drzewa (Low tree pose)
Drzewo umiejętności
Technika
- Z pozycji stojącej przenieś podeszwę jednej stopy do wewnętrznej krawędzi łydki przeciwnej nogi.
- Zrotuj ugiętą nogę na zewnątrz, aby kolano skierowało się na bok, zachowując stabilną, wyprostowaną postawę.
- Spójrz przed siebie.
- Złącz dłonie przed klatką piersiową w pozycji modlitewnej.
- Skup się na rozwijaniu siły i stabilności w stopie, nodze i biodrze nogi stojącej.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj stabilny wzrok i oddech, aby pomóc w utrzymaniu równowagi.
- Mocno wciśnij stopę nogi podporowej w podłoże, aby utrzymać ją aktywną i zachować równowagę.
- Mocno dociśnij dłonie do siebie, aby skierować uwagę na linię środkową ciała i zachować równowagę.