Rozciąganie czworogłowych w pozycji stojącej (Standing quad stretch)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Wstań i zegnij jedno kolano, chwytając stopę obiema rękami za plecami, balansując na drugiej stopie

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymaj tylne Pelvic tilt , aby zwiększyć rozciągnięcie z przodu uda
  2. Utrzymaj rozciągniętą nogę pionowo

Podobne ćwiczenia

Sprzęt