Begin in een Plank positie met de voeten verhoogd op een doos van 12-24 inch (30-60 cm). Plaats één hand op een Handstand block .
Duw krachtig door de hand op het blok. Zet de vingers van de ondersteunende hand als een tentje op de vloer.
Eenmaal in balans, duw nog harder door de hand op het blok en protraheer de schouder om de ondersteunende hand van de vloer te tillen. Vermijd het optillen van de ondersteunende hand, het doel is om de hand van de vloer te duwen met de basishand op het blok.
Verminder geleidelijk de protractie in de schouder om de ondersteunende hand terug naar de vloer te brengen.
Houdingstips
Draai niet opzij: houd je lichaam en heupen naar beneden gericht.