De base ligt op de rug met de armen gestrekt boven het gezicht, terwijl de flyer boven de heupen van de base staat, met één voet aan elke kant van het lichaam van de base.
De flyer buigt naar voren en plaatst de handen op de enkels van de base, en tilt vervolgens één voet tegelijk op in de handen van de base.
Beide partners buigen vanuit de heupen om in een L-vorm te komen, waarbij beide armen gestrekt blijven.
De flyer strekt één been tegelijk naar een Split legs handstand , terwijl de andere voet contact houdt met de hand van de base.
De flyer wisselt van been.
Om uit de houding te komen, komen beide partners weer naar beneden, de flyer in een Plank , waarna de base de voeten van de flyer één voor één naar de grond brengt.
Houdingstips
Beide partners gebruiken een C-grip op de enkels.
Beide partners behouden een Hollow body gedurende de gehele oefening.
