Mostek z podparciem (Supported bridge)
Drzewko umiejętności
Technika
- Oprzyj dolną część pleców na podporze i odchyl się do tyłu, aż dłonie dotkną podłogi, palcami w stronę stóp.
- Odepchnij się rękami i stopami, płynnie prostując łokcie i kolana i wyginając plecy w łuk.
- Zatrzymaj się w pozycji Bridge , a potem powoli wróć.
- Zacznij od większej podpory i w miarę postępów przechodź do mniejszych, zwiększając w ten sposób zakres ruchu.
Zagrożenia
- Jeśli zabraknie ci siły w górnej fazie ruchu, możesz upaść na głowę lub na podporę, dlatego nie ćwicz do upadku mięśniowego.