Morte-bug (Dead bug)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Allongez-vous sur le dos, soulevez vos jambes avec les genoux pliés et laissez vos bras planer juste au-dessus du sol le long de votre torse.
  2. Engagez votre Abs pour soulever vos fesses et vos épaules du sol, de sorte que seul le bas de votre dos soit en contact avec le sol.

Conseils de forme

  1. Gardez la tête neutre : ne tendez pas le cou vers l’avant. Il peut être utile de regarder le plafond.
  2. Essayez d’être en contact avec le sol avec une zone aussi petite que possible du bas du dos. Cela créera un engagement supplémentaire Abs .

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Équipement