Metzgerblock-Dehnung (Butcher's block stretch)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Knien Sie sich vor eine erhöhte Fläche.
  2. Stellen Sie Ihre Ellbogen auf diese Oberfläche, greifen Sie einen Stab mit supiniertem Griff und beugen Sie die Ellbogen.
  3. Drücke deine Brust so weit wie möglich nach unten, ohne den Rücken zu krümmen.

Tipps zur Ausführung

  1. Behalten Sie eine posteriore Pelvic tilt bei.

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