Setzen Sie sich auf ein Stability ball , lehnen Sie sich zurück, während Sie sich nach vorne rollen, um das Gewicht im Gleichgewicht zu halten, und greifen Sie mit den Händen nach hinten.
Lege die Handflächen nicht weit vom Ball entfernt auf den Boden, wobei die Finger in Richtung deiner Füße zeigen.
Drücke deine Hände und Füße an, um deine Hüften in einen vollen Bridge zu heben.
Senke dann dein Gewicht langsam wieder auf den Ball.
Tipps zur Ausführung
Drücke auf deine Beine, um deine Brust nach vorne zu bewegen und deine Schultern über deine Hände zu bringen.
Bringen Sie Ihre Hände nah genug an Ihre Füße, um eine schöne Bridge Form bilden zu können.