Calistree › Latihan › Mengangkat kaki pada papan horisontal telentang

Mengangkat kaki pada papan horisontal telentang (Horizontal supine plank leg lifts)

strength

Pohon Keterampilan

Otot

Rhomboid major
Trapezius tengah
Trapezius bawah
Iliacus
Rectus femoris
Psoas major
Spinalis thoracis
Longissimus thoracis
Iliocostalis

Latihan Serupa

Sentuhan jari kaki melintang di atas meja
Gerakan lutut berbaring melawan pita
Elevated glute bridge satu kaki
Curl Jefferson
Angkat satu kaki dukungan lengan bawah

Peralatan

Permukaan yang ditinggikan