Kepakan kaki tubuh lengkung (Arch body flutter kicks)

Otot

• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis
• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (panjang)

Teknik

1. Berbaring telungkup dalam posisi Arch body hold .
2. Jaga lengan dan dada Anda terangkat dari tanah.
3. Lakukan tendangan kecil bergantian ke atas dan ke bawah dengan kaki lurus.

Tips bentuk

1. Jaga kaki Anda terangkat dari lantai.
2. Jaga leher tetap netral dengan melihat ke lantai.

Latihan Serupa

• Sun salutation B simplified
• Bird dog
• Tap kepala jembatan
• Jembatan glute bola stabilitas
• Putaran tubuh lengkung

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)