Desde una posición de pie con los pies separados al ancho de las caderas o ligeramente más anchos, dobla las rodillas y lleva los brazos detrás de las piernas. Apoya las manos detrás de los pies.
Baja los glúteos al suelo, manteniendo los brazos detrás de las piernas.
Desliza los pies hacia adelante sin estirar las piernas completamente. Lleva los brazos a los lados, en línea con los hombros.
Consejos de forma
Si llevar las manos a los lados es demasiado, mantén los brazos debajo de las piernas pero tráelos hacia adelante y puedes agarrar la parte exterior de los tobillos o los pies.