Lompatan seiza ke squat (Lompatan berlutut, Seiza jump to squat, Kneeling jump)

Teknik

1. Mulai dalam posisi Seiza (berlutut dengan bokong bertumpu pada tumit Anda).
2. Melompat secara eksplosif dari tulang kering Anda untuk membawa kaki Anda ke bawah tubuh Anda.
3. Mendarat langsung dalam posisi Deep squat .

Tips bentuk

1. Ayunkan lengan Anda untuk membantu menghasilkan momentum ke atas.
2. Mendaratlah dengan tenang dan serap dampaknya dengan memasuki posisi squat yang seimbang.

Latihan Serupa

• V-up
• Menjari kaki berbaring
• Jalan bokong kaki lurus
• Kompresi pike duduk
• Kompresi straddle duduk

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)