Leg press 45 unilateral

Leg press 45 unilateral (Leg press unilateral, Leg press com uma perna, Single-leg leg press, One-leg leg press, Unilateral leg press)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Sente-se no aparelho de leg press e coloque um pé no meio da plataforma.
  2. Abaixe a plataforma dobrando o joelho em direção ao peito até atingir um ângulo de 90 graus.
  3. Empurre com o pé para levar a plataforma de volta à extensão total.

Dicas de formulário

  1. Mantenha uma descida suave e evite deixar o trenó cair rapidamente.
  2. Mantenha o joelho alinhado com os dedos dos pés.

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Equipamentos