Ledge kuit raise (Kuit raise van de stap, Ledge calf raise, Calf raise off the step )

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga op de bal van je voeten staan op een randje.
  2. Laat je hielen langzaam zo laag zakken als ze kunnen en pauzeer onderaan.
  3. Duw je hielen vloeiend zo hoog als ze kunnen omhoog, totdat je op je tenen staat en pauzeer bovenaan.
  4. Houd je ergens aan vast voor steun of plaats je handpalmen tegen de muur voor balans (maar gebruik de steun niet om minder gewicht op je voeten te plaatsen).

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting