Stań prosto z ramionami wzdłuż tułowia, zgiętymi w łokciach pod kątem 90 stopni.
Trzymając przedramiona nieruchomo, obracaj nadgarstkami zataczając duże kręgi, zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, następnie zmień kierunek.