Krzyżowe skręty kręgosłupa (Pełny skręt, Bound cross-leg spinal twist, Full twist)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Usiądź na ziemi z nogami wyprostowanymi przed sobą.
  2. Zegnij lewą nogę, aby postawić stopę przed pośladkami, a kolano na ziemi.
  3. Zegnij prawą nogę i skrzyżuj ją przed ciałem.
  4. Skręć tułów w prawo.
  5. Owiń lewe ramię wokół prawego uda, przechodząc pod nogą i kierując dłoń w stronę lewego biodra.
  6. Owiń prawe ramię za plecami i spróbuj złączyć obie dłonie za plecami.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt